Boimana ba mahe. Na bakhachane ba ka noa eggnog? .Haeba u imme kapa u anyesa, u ka 'na ua ipotsa hore na ho bolokehile ho noa eggnog, haholo-holo ha u fuoa kotsi ea ho ja mahe a tala.
Maemo a Lijo a hakantsoe hore ho na le linyeoe tse 72,800 tsa selemo le selemo tsa salmonellosis ( salmonella chefo ea lijo ) ka lebaka la tšebeliso ea mahe a tala.
Boloetse ba Salmonella hangata bo nka matsatsi a 4 ho isa ho a 7, 'me matšoao a kenyelletsa lets'ollo, ho hlatsa, feberu le ho ba le bohloko ba mpa.
Na ho bolokehile ho noa eggnog nakong ea bokhachane?
Maemong a mangata a salmonellosis, batho ba fola ntle le kalafo ea lithibela-mafu. Letšollo le ka ba matla, 'me, maemong a mang, ho hlokahala sepetlele.
Bakhachane ha ba kotsing e kholo ea salmonellosis. Leha ho le joalo, haeba mokhachane a tšoaelitsoe salmonella, o na le kotsi e kholo ea ho kula ho matla haholo ho ka behang bophelo kotsing.
Mme, maemong a sa tloaelehang, salmonellosis nakong ea bokhachane e ka baka ho senyeheloa ke mpa.
Ka hona, Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi ea United States (FDA) le FSANZ li khothaletsa hore bakhachane ba qobe ho ja mahe a tala.( fda link tsa )
Hape, Lekhotla la Naha la Phuputso ea Bongaka le Bongaka le eletsa khahlanong le tšebeliso ea joala nakong ea bokhachane.
Ka hona, ntle le haeba eggnog e lokiselitsoe ka mahe a phehiloeng (kapa ho rekoa lebenkele le sa tšeloang letho) mme ntle le joala, ho bolokehile hore bakhachane ba se ke ba e noa.
Mokhachane ea phetseng hantle: phepo e nepahetseng
HO phepo e nepahetseng le e leka-lekaneng nakong ea bokhachane e bohlokoa haholo. Ha u etse boiteko bo boholo feela, empa le 'mele oa hau o tlameha ho fana ka limatlafatsi tse nepahetseng bakeng sa kholo ea ngoana oa hau. Sekhutloana se secha sa lijo (inverted) se fana ka maikutlo a matle ka seo o lokelang ho se ja letsatsi le letsatsi ho fumana limatlafatsi tse lekaneng.
Keletso e akaretsang ea phepo e nepahetseng
- Le ha o le moimana, metsi a lekaneng, litholoana le meroho li bohlokoa haholo.
- Khetha tlhapi mme mohlomong khoho holim'a nama.
- Ja lijo tse tsoekere tse fokolang ka potlako kamoo ho ka khonehang joalo ka lipompong, bonolo lino .
- Qoba joala le lithethefatsi tse ling.
Joaloka uena, lesea la hau le hloka lik'habohaedreite, liprotheine, mafura, livithamini le liminerale. O ka e fumana feela lijong tsa hau. Ka ho fapana ka litholoana le meroho, o se o ntse o tseba hantle hore o tla fumana limatlafatsi tsohle tse hlokahalang. Ka nako e sa lekanyetsoang, o hloka li-kcal tse 2000 ka letsatsi. Nakong ea bokhachane, haholo-holo qetellong, sena se eketseha ka 300 ho isa ho 400 kcal. Ke sandwich e le 'ngoe e eketsehileng kapa nkho e le' ngoe ea yogurt. Kahoo ho ka thusa haeba o sa je tse peli.
Litlhapi nakong ea bokhachane
Rea eletsa bakhachane ho ja litlhapi bonyane hang ka beke hobane mafura a li-acid a ho tsona a na le limatlafatsi tsa bohlokoa bokong ba ngoana oa hau. U ka fumana li-acid tsena tse mafura haholo mefuteng ea litlhapi tse nang le oli e ngata joalo ka sardine, salmon, herring, trout le mackerel.
Lintlha tsa tlhokomelo:
- Melemo ea li-polyvitamine kapa li-supplement tsa lijo (joalo ka oli ea tlhapi) nakong ea bokhachane ha e so bontšoe.
- Litlhapi tse ling (tse kang tuna, eel, swordfish, zander, mackerel le shark) li ka ba le litšila tse kang dioxin le tšepe e boima. Ha ho utloise bohloko ho sebelisa tlhapi ena ka nako e ngoe, empa hlokomela ka bongata bo bongata. Re khothaletsa hore o seke oa ja litlhapi tsena habeli ho feta ka beke.
- Hape, hlokomela litlhapi tse tala le tse tsubiloeng tse nang le vacuum. Tsena li na le makhetlo a mangata ho fetalisteria(libaktheria tse ka hlahisang tšoaetso ea lijo), 'me ho molemo ho li qoba. Ka nepo, bakeng sa tlhapi e pakiloeng ka lephaka, re khothaletsa hore o se hlole o e sebelisa hoo e ka bang beke pele ho letsatsi la ho tšoarella ho hoholo.
- Re boetse re eletsa khahlano le li-oyster le li-crustaceans tse tala kapa shellfish ka lebaka la kotsi ea tšoaetso ea listeria ka ho khetheha. U ka ja li-mussels tse phehiloeng, li-prawn, le scampi ntle le kotsi.
Lijo tsa limela nakong ea bokhachane
U ka ja lijo tsa meroho ka nepo nakong ea bokhachane. Hafeela u amohela limatlafatsi tse hlokahalang nameng (tšepe, liprotheine le livithamini tsa B) ka litsela tse ling.
Ho ikoetlisa nakong ea bokhachane
Ntle le phepo e nepahetseng, ho bohlokoa hore u lule u phetse hantle 'meleng le sebopeho. Seo se boetse se bolela bophelo bo botle ba 'mele bo nang le boikoetliso bo lekaneng.
Lijo nakong ea bokhachane
Ho qoba khaello ea limatlafatsi nakong ea bokhachane, ha se nako ea ho ea ka thata.
Qoba tšoaetso e bakoang ke lijo nakong ea bokhachane
Nakong ea bokhachane, tšoaetso ea lijo (haholo-holo, toxoplasmosis le listeriosis ) e ka beha ngoana kotsing.
Toxoplasmosis
Bakeng sa toxoplasmosis, re etsa tlhahlobo ea mali ho mosali e mong le e mong ea moimana. Ka tsela ena, oa tseba hore na o na le ts'ireletso ea mmele 'me ha o sa khona ho feta tšoaetsong kapa ha o na boits'ireletso ba mmele mme ka hona o hloka ho ela hloko.
listeriosis
Ho fapana le toxoplasmosis, u ke ke ua etsa tlhahlobo ea mali ho bona hore na u sirelelitsoe khahlanong le listeria. Fana ka baktheria monyetla.
Cheese nakong ea bokhachane
Ho eletsoa ho ja likhae tse ling tsa chisi letsatsi le leng le le leng. Ntle le moo, chisi e na le calcium le vithamine D.
Hlokomela chisi tse latelang:
- tse tala, tse sa sebelisoang haholo.
- Lijoe tse nang le 'lebese le tala' kapa 'au lait cru' ka har'a sephutheloana.
Tsena li ka ba le listeria 'me tsa baka tšoaetso e matla nakong ea bokhachane. Haholo-holo e mabapi le chisi ea hona joale ea Mafora e kang Brie, mozzarella, kapa chisi e entsoeng ka lebese le tala. Lijoe tsa setso tsa maDutch ha li bake kotsi ea tšoaetso e joalo.
Tlhokomelo e eketsehileng ho limatlafatsi nakong ea bokhachane
Bakeng sa limatlafatsi tse ling (joalo ka vithamine D le folic acid), o hloka hanyane nakong ea bokhachane.
Folic acid
Folic acid e lekaneng ( vithamine B11 ) nakong ea bokhachane ho fokotsa menyetla ea ho holofala hangata. Ka mohlala, khaello ea asiti ea folic libekeng tsa pele tsa bokhachane e ka thibela mokokotlo oa lesea ho hlaha. Seo se ka lebisa mokokotlong o bulehileng.
Hangata o fumana folic acid ho tsoa ho meroho e tala, lihlahisoa tsa lijo-thollo kaofela, lebese le nama. Hobane tlhoko ea folic acid e ea eketseha nakong ea bokhachane, re khothaletsa hore o noe matlapa a mang a nang le asiti e ka bang 400 mg ea folic nakong ea bokhachane ba pelehi. Ho bohlokoa hape ho sebelisa folic acid e ngata nakong ea kemolo.
Haeba u se u le moimana (ho feta nako ea boimana ba beke e le 'ngoe), folic acid e eketsehileng ha e sa hlokahala ho e sebelisa.
Vithamine D.
Vithamine D e fana ka masapo a matla, bakeng sa hau le bakeng sa ngoana oa hau. Hangata o fumana vithamine D e lekaneng letsatsing, lihlahisoa tsa lebese le litlhapi tse mafura. Haeba u nahana hore ha u na khanya e lekaneng ea letsatsi, u ka sebelisa tlatsetso ea vithamine D. Le ha lijo tsa hau li se na vithamine D e lekaneng (lebese le tlase kapa tlhapi ha e eo), re khothaletsa tlatsetso ea vithamine D.
K'halsiamo
Calcium le eona ea hlokahala bakeng sa nts'etsopele ea meno le masapo. Hangata o fumana sena ka lebese, chisi, yogurt le tse ling tse joalo. Ka nako e sa lekanyetsoang, o hantle ka likhae tse 2 ho isa ho tse 3 tsa chisi ka letsatsi le likhalase tse 2 ho isa ho tse 3 tsa lebese ka letsatsi kapa linkho tse 1 kapa tse 2 tsa yogurt ka letsatsi. Ka kakaretso ho khothaletsoa ho sebelisa mefuta e sa tsoaneng ea lebese. Tsena li na le mafura a seng makae a khotsofatsang, 'me ka bongata, liprotheine tse seng kae. Le ha o na le kotsi e kholo ea ho ba le chefo ea bokhachane kapa pre-eclampsia, re khothaletsa hore o sebelise calcium e eketsehileng.
Tšepe
Iron e bohlokoa bakeng sa mesebetsi e mengata 'meleng oa hau, ho kenyelletsa le tlhahiso ea lisele tse khubelu tsa mali. Ho haella ha tšepe hape ke lebaka le atisang ho ba le khaello ea mali. Tshepe e ka hare ho nama le bohobe bo felletseng, empa hape le litholoana le meroho. Haholo-holo, vithamine C ea litholoana le meroho e tla netefatsa hore o monya tšepe hantle.
Lisebelisoa tsa vithamine nakong ea bokhachane
Ntle le tlatsetso ea folic acid le vithamine D, eo u ka e fetolang le lijo tsa hau, ha ho na thuso ho sebelisa tlatsetso ea vithamine.
Haeba u batla ho noa livithamini, u lokela ho sebelisa tlatsetso e etselitsoeng basali ba bakhachane haholo. Lisebelisoa tse akaretsang ebile hangata li fumaneha ka bolokolohi suphamaketeng li ka ba le tekanyetso e phahameng haholo ea vithamine A, e ka bang kotsi ho ngoana ea e-so hlahe.
Tse ka Hare
- Na ho bolokehile ho noa eggnog nakong ea bokhachane?
- Mokhachane ea phetseng hantle: phepo e nepahetseng
- Keletso e akaretsang ea phepo e nepahetseng
- Litlhapi nakong ea bokhachane
- Lintlha tsa tlhokomelo:
- Lijo tsa limela nakong ea bokhachane
- Ho ikoetlisa nakong ea bokhachane
- Lijo nakong ea bokhachane
- Qoba tšoaetso e bakoang ke lijo nakong ea bokhachane
- Cheese nakong ea bokhachane
- Tlhokomelo e eketsehileng ho limatlafatsi nakong ea bokhachane
- Folic acid
- Vithamine D.
- K'halsiamo
- Tšepe
- Lisebelisoa tsa vithamine nakong ea bokhachane
- Lipheko tsa lapeng bakeng sa ho ima le methapo e tlamiloe
- Ho Tlosa Moriri oa Laser Sefahlehong Ha U Le Mokhachane?
- Na Basali ba Bakhachane ba ka ja Nama ea Khomo Jerky?
- Na Basali ba Bakhachane ba ka Sebelisa Icy Hot?
- Na u ka tlosa li-moles ha u le moimana?
- Ho Utloa Moea ka Mpeng Empa Eseng Bokhachane