Ho ts'oaroa fatše torong ho bolela eng?.
Ka ho holofala ha boroko, u ba le maikutlo a hore u tsohile, empa ha u khone ho tsamaisa mmele oa hau. Ho holofala ha boroko (hape ho tsejoa e le tlhahlobo ea boroko) ho etsahala ha motho a le lipakeng tsa linako tsa ho falimeha le ho robala. Nakong ena ea phetoho, u ke ke ua sisinyeha kapa ua bua metsotsoana e seng mekae ho isa ho metsotso e seng mekae.
Batho ba bang le bona ba tla utloa khatello kapa ba be le maikutlo a ho bipetsana. Bafuputsi ba bontšitse hore maemong a mangata, ho holofala ha boroko ke sesupo sa hore 'mele ha o tsamaee hantle ka mekhahlelo ea boroko. Ke ka seoelo ho holofala ha boroko ho amanang le mathata a tebileng a kelello. Leha ho le joalo, ho holofala ha boroko hangata ho etsahala ho batho ba nang lepherekanobothata ba ho robala.
Ho robala litho tsa 'mele ho etsahala neng?
Ho na le makhetlo a mabeli moo ho holofala ha boroko ho ka bang teng. Hang ha o robala (o robala), sena se bitsoa hypnagogic kapa prodromal sleep shoele litho. 'Me ha u tsoha (u tsoha), ho thoe ke ho tsuba kapa ho robala ka mor'a ho robala ka mokhoa o hlophisitsoeng.
Ho etsahala'ng nakong ea ho robala litho tsa 'mele?
Ha u robala, 'mele o tla phutholoha butle butle. Hangata o lahleheloa ke kelello. Ka hona ha u hlokomele phetoho ena. Empa ha u e-na le tsebo ena, u tla fumana hore ha u khone ho sisinyeha kapa ho bua.
Nakong ea boroko, 'mele o tla fetoha lipakengREM robala(Rapid Eye Movement) le boroko ba NREM (Non-Rapid Eye Movement). Potoloho e felletseng ea boroko ba REM le NREM e nka metsotso e ka bang mashome a robong. Taba ea mantlha, karolo ea NREM e tla etsahala, e nkang hoo e ka bang kotara e tharo ea nako eohle ea boroko. 'Mele oa hau o tla phomola mme o fole nakong ea NREM. Karolo ea REM e qala qetellong ea boroko ba NREM. Mahlo a hau a tla tsamaea kapele, 'me u tla qalaho lora, empa 'mele oa hau kaofela o tla lula o phutholohile haholo. Matšoao a tima nakong ea karolo ea REM. Ha u qala ho tseba hantle pele karolo ea REM e qeta, u ka hlokomela hore ha u khone ho sisinyeha kapa ho bua.
Ke mang ea nang le bothata ba ho robala litho tsa boroko?
Ho fihlela ho karolo ea 25 lekholong ea baahi ba ka ba le bothata ba ho robala litho tsa 'mele. Boemo bona bo tloaelehileng hangata bo fumanoa lilemong tsa bocha. Empa banna le basali ba lilemo life kapa life ba ka ba le eona. Mabaka a mang a amanang le ho holofala ha boroko ke:
- Ho hloka boroko
- Ho fetola kemiso ea boroko
- Mathata a kelello a joalo ka khatello ea maikutlo kapa lefu la ho ferekana kelellong
- Robala mokokotlong
- Mathata a mang a ho robala a kenyelletsang narcolepsy kapa cramps ea maoto
- Ts'ebeliso ea meriana e khethehileng joalo ka meriana ea ADHD
- Tšebeliso ea lithethefatsi
Ho fumanoa ke lefu la ho holofala ha boroko ho fumanoa joang?
Haeba u hlokomela hore ha u khone ho sisinyeha kapa ho bua nako ea metsotsoana e seng mekae ho isa ho metsotso e 'maloa ha u ntse u robala kapa u tsoha, ho ka etsahala hore ka linako tse ling u hlahlojoe boroko. Hangata, ha ho hlokahale kalafo bakeng sa sena.
Botsa ngaka ea hau haeba u e-na le mathata a latelang:
- U ikutloa u tšohile ka matšoao a hau
- Matšoao a etsa hore u khathale haholo motšehare
- Lipontšo li u boloka u falimehile bosiu
Ngaka e ka kopa lintlha tse latelang mabapi le boitšoaro ba hau ba ho robala ka mehato e latelang:
- Botsa hore na matšoao ke afe hantle 'me u be le bukana ea ho robala nako ea libeke tse' maloa
- Botsa ka bophelo bo botle ba hau nakong e fetileng, ho kenyelletsa mathata a boroko kapa litho tsa lelapa tse nang le mathata a ho robala
- Ho fetisetsoa ho setsebi sa boroko bakeng sa lipatlisiso tse ling
- Ho etsa liteko tsa boroko
Ho holofala ha boroko ho tšoaroa joang?
Bakeng sa batho ba bangata, ha ho hlokahale kalafo bakeng sa ho holofala ha boroko. Ka linako tse ling ho a khonahala ho sebetsana le mathata a teng a kang narcolepsy, ha o na le khatello ea maikutlo kapa o sa khone ho robala hantle. Tsena ke tse ling tsa kalafo tse tloaelehileng:
- Ntlafatsa bohloeki ba boroko ka ho netefatsa hore u robala lihora tse tšeletseng ho isa ho tse robeli ka bosiu.
- Ts'ebeliso ea li-anti-depressing ha li laetsoe ho laola nako ea boroko.
- Ho phekola mathata a kelello
- Kalafo ea mathata a mang a boroko
Nka etsa'ng ka ho holofala ha boroko?
Ha ho na lebaka la ho tšaba liphoofolo tsa litonanahali tsa bosiu kapa bajaki ba tlang ho u fumana. Haeba o robala le ho holofala nako le nako, o ka nka mehato e fapaneng hae ho sebetsana le eona. Pele ho tsohle, etsa bonnete ba hore u robala ka ho lekaneng. Leka ho fokotsa khatello ea maikutlo le tsitsipano bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi, haholo pele o robala. Leka e fapanengboemo ba ho robalaha o tloaetse ho robala ka mokokotlo. Hape ikopanye le ngaka ea hau haeba khafetsa u sa robale hantle ka lebaka la ho holofala ha boroko.
Litšupiso:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Tse ka Hare